酸。吳宇堂傳統整復推拿

 

常常需要出差的職業婦女，總是背著沉重的行李，無論是飛機、火車，或是上下樓梯，都能看到她忙碌的身影。她總是堅強地扛著兩個行李箱，雖然體力不錯，但長時間的搬運和奔波，讓她的肩膀和背部越來越吃不消。 年輕的時候，這些疼痛還能勉強忍耐，但隨著年齡的增長，恢復的速度變得越來越慢。某一天，她發現久坐後要起身時，腰部竟然無法立刻直起來，需要站在原地好幾分鐘，才能慢慢挺直腰桿。 面對這種狀況，她一開始以為問題出在腰部，但經過我的仔細評估後才發現，真正的問題其實出在背部。 她的背部肌肉明顯僵硬，缺乏彈性，而胸椎的活動度也很差，這些問題間接影響了腰椎的承受能力。胸椎缺乏彈性，導致了整個背部的壓力集中在腰部，進而引發疼痛。 為了解決這個問題，她花了很多時間進行調理。除了專注於骨盆的調理，她還針對胸椎和背部肌肉進行了詳細的調整與放鬆。 前後經過10次的調理，她從原本每次久坐後起身會腰痛，到疼痛的時間越來越短，動作也越來越順暢，胸椎的彈性也逐漸恢復。 現在，她除了會定期進行保養，還開始恢復運動，強化自己的核心肌群。這些努力讓她不再為長途差旅的行李而感到肩膀和背部的負擔。如果看這篇文章的你也有這樣的困擾，不妨立即跟我預約吧！  #整復 #傳統整復推拿 #肩膀酸痛 #運動 #骨盆調理 

長期辦公的久坐族或產後婦女常見的骨盆外擴問題， 不僅會影響我們的下肢循環不良，間接造成肥胖，還會影響腰背而導致腰痠腿痛，甚至可能導致O型腿或膝蓋不適。好消息是，透過我的專業骨盆調理，我們可以幫助骨盆恢復到正常位置，從而改善這些狀況。 客人最常問我的是，做完骨盆調理後，還要再來嗎？ 那就要看你願不願意運動，有正確且定期定量的運動，可以3個月來保養一次，如果沒時間運動，建議就得1個月保養一次。 強化骨盆的運動，通常最建議是深蹲及硬舉 深蹲是一項非常有效的運動，能夠鍛鍊我們的股直肌。當我們進行深蹲時，要注意保持背部挺直，膝蓋不超過腳尖。這樣不僅能夠有效訓練肌肉，也有助於骨盆的穩定。 硬舉也是一項極佳的運動，特別是對於訓練臀部肌群而言。硬舉時，記得保持腰部挺直，使用臀部和大腿協同的力量來舉起重物，這不僅能增強肌肉，還能改善骨盆位置。 總的來說，結合深蹲和硬舉等運動，可以有效地幫助我們調理骨盆後，增強肌力而維持骨盆正確的位置。 #骨盆調理 #深蹲 #硬舉 #傳統整復推拿

人體構造是個很奇妙的存在，當我們的當關節受損時，人體的修復機制就會啟動，大量分泌關節液，關節隨之復原後，這些關節液也會隨著體內循環而代謝掉 如果關節一直處於慢性發炎的狀態，這個修復機制便不會停止製造關節液，來不及被吸收的關鍵液就會愈來愈多，就會造成關節的積水、腫脹，甚至影響關節活動。 近期有位個案，透過撥經的方法，積水的部份卻不見的有退散的跡象，而且髕骨總是往外側偏 透過撥經的手法，有助於肌肉、筋膜等軟組織的放鬆，間接會讓積水隨著軟組織的放鬆，循環的順暢，會有明顯代謝消腫的狀況 而這次明顯的失常，所以我請她起身走幾步路，來觀察她的步態 啊~ 原來是走路的方式有問題，我便請她回想，當時腳受傷時，是不是因為要上班而勉強行走，所以大腿出力時，不是靠股四頭肌出力，而是變成大腿側邊出力，所以走路時有點像企鵝的步態 她很認真的回想，膝蓋不痛後，好像很多人說她走路的步態怪怪的，之後就矯正她正確的走路步態，請她多做靠牆屁股蹲 隔周再來整復推拿，就明顯的發覺髕骨就回到正位，且積水明顯的退了不少，膝蓋的不舒服就減少更多了  #靠牆蹲 #靠牆屁股蹲 #四股肌 #臀肌 #撥經 #傳統整復推拿

對於熱衷在長跑或登山的朋友，常常會聽到一種無力感的抱怨 「從前天天跑步，周周爬山，從不擔心身體會酸痛疲勞的問題，即使這樣操隔天很快就能恢復了」 「為什麼最近這些年，跑步或爬山的量也沒以前多，反而開始出現肌力衰退的問題？」 其實我們從生理解剖的角度來說，身體會隨著年齡會經歷不同的生理變化，而這些生理變化會影響肌肉與骨頭的質量及強度 肌肉和骨頭的質量大概在35歲就開始出現了衰退，而到了40歲會更明顯的加速。 肌肉量流失導致運動能力下降，恢復時間延長，而膝關節也因長跑或登山，會對膝關節造成持續壓力，導致軟骨逐漸磨損。隨著軟骨的緩衝作用減弱，關節疼痛和僵硬就會隨之而來。 此外，隨著年齡的增長，身體的恢復機制也會變得緩慢。這意味著即使進行適當的復健和拉伸，肌肉和關節需要更長的時間來恢復。 綜上以上，40歲後運動耐力下降和恢復時間延長是由於自然老化過程中肌肉流失、關節退化和恢復機制減慢等多重因素導致的。 過去可能是要超越極限，現在則是維持健康，而且心態也要隨之調整。 為了能應對這些變化 第一，先調整運動模式及合適的運動量：過去可能以心肺運動為主(多半是強化下肢的運動)，現在可以調整上肢的重訓，讓全身肌肉能平均訓練 其次，注重營養攝取，盡量挑原型食物攝取，少吃精緻食物，少鹽少糖，多喝水 最後，適度的休息，運動的周間要有休息時間，讓肌肉可以好好休息，讓身體的自然恢復。 總之要做到4個調整： #調整心態及目標 #調整運動模式及運動量 #調整飲食 #調整運動及休息時間

客人每次在推拿，總是問我有沒有什麼要避免的姿勢及動作？ 除了會建議他該注意的事項，我常會多提一句， 「可以安排自己的運動計劃」 而這是非常適合初學者的運動計劃，而這個方法很簡單， 不只容易上手，且半年內也易看出成果。 我曾建議雙腳較無力的客人，那時我建議她， 做半蹲、抬腿及橋式。那時我交待她， 先從半蹲開始，而且每一項5下就好。 「5下？這樣不是有做跟沒做一樣？」 「對！就5下，什麼時候才可以增加次數呢？ 就是當妳對這5下做到完全無感的時候，再增加1下」 5下的運動計劃，第一要遵守的就是要身體無感才增加。 第二步就是每次只能增加1下。 第三步不要心急，每次要慢上慢下，每一動至少要hold 住1秒！ 那位客人實行了一個月後，便說，她老公常笑她，這種運動量根本不夠… 「別理他，身體的狀況只有妳知道」 實施三個月後，不只運動的次數有提升， 肌力也跟著提升，並興奮的跟我分享， 跟先生戶外健行或爬山都可以跟上他的腳步了， 她臉上滿是開心的笑容 為什麼只做5下呢？ 道理很簡單，先讓身體慢慢習慣使用肌肉， 隨著次數穩定且安全的增加，既不會造成身體負擔， 信心也不容易被擊潰，突然強度較高的運動， 會使身體增加許多負擔(酸痛)外，對於運動會容易放棄， 就比如突然來個30下伏地挺身， 隔天你的二頭肌會酸痛，內心會想等不酸再做好了， 這一拖又拖2個禮拜了，等2周後想想，等天氣熱一點再做好了… (信心已被擊潰中…) 所以運動的次數1次1次的加，也是在逐步自己的建立信心， 及執行計劃的踏實感。 運動會先做半蹲(或深蹲)的主要目的， 是可以快速的熱身，以便進行後面的運動。 而慢上慢下，是要訓練身體的紅肌， 也就是訓練肌肉的耐力，訓練紅肌可以讓線條比較修長， 而且爬山踏青，也是需要肌肉的耐力。 當你持續三個月，偶爾一次的戶外踏青， 你將會發現原來這樣的方法，在健行或踏青時， 步伐會變得比較靈活，呼吸也比較能配合步伐。 除非你是要訓練大肌肌， 不然運動從5下開始，何嚐不是最簡單的方法，你說對嗎？ #5下運動法 #傳統整復推拿 #運動循序漸進 #運動安全第一

  整復推拿做久了，常常會發現一個很有趣的現象 不少人會覺得，我明明是膝蓋不舒服為什麼你要推拿背部及腰部，為什麼不是處理膝關節或是脊椎 會認為要處理膝關節是一般大眾最常見的認知：因為我膝蓋不舒服，應該是要放鬆我的膝蓋 會認為要處理脊椎是對傳統整復推拿有一定的認知，而知識的接收大部份是從其他師傅口中、網路分享文，或是youtube，會認為是神經系統的問題，所以應該要放鬆脊椎 上次個案臨時預約，告訴我的狀況是膝蓋不舒服，而她一進門，我發現她的骨盆前傾的非常明顯，再做膝關節的角度測試，不只角度正常，且關節活動非常的順暢 請她俯臥時，腰椎明顯過度前屈 於是就開始放鬆她的臀部、腰部及背部等肌群，過度的前屈的腰椎，慢慢回歸正常 那表示，其實問題點是背部腰部的肌肉過度緊繃，迫使骨盆過度前傾，帶動腰椎也過度前屈 整個肌肉放鬆完後，膝關節的不舒服的壓力，隨著放鬆而慢慢消失了 站起來行走時，骨盆前傾的角度也回正了不少 所以其實我常講，你的酸痛點，並不一定是你的痛源點，因為筋骨相連，筋緊骨斜，筋柔骨正 正所謂 #筋骨一鬆_全身輕鬆 #傳統整復推拿 #膝關節 #腰椎 #骨盆 #肌肉筋膜 #背部 #腰部 #臀部

上周遇到不少個案的腰部不舒服是原因來自於骨盆外擴 骨盆外擴的原因有很多，先講骨盆外擴對腰部的影響，後面再講原因 第一張示意圖骨盆的正面。骨盆外擴，就是左髖骨及右髖骨往外翻。某種程度上的外翻，會使兩髖骨中間的薦椎，會向前向下傾斜… 第二張示意圖骨盆的側面和脊椎的側面。當骨盆外擴時，薦椎會向前向下傾斜，同時會帶動腰椎的生理曲度會過度前彎，最直接衝擊到就是腰的不舒服，腳掌漸漸外八… 更嚴重的狀況，是盆腔的器官會往下移位，造成器官的病變… 同時會使股骨頭的位置改變，間接使膝關節也會開始產生不舒服的狀況 所以骨盆外擴所造成的腰部不舒服，通常我會將外擴骨盆做角度收斂手法後，這套手法做完後，原本過度前彎的腰椎，會明顯的發現生理曲度會回歸 腰椎的生理曲度回歸後，再細部收鬆腰椎的肌肉及關節，腰部的壓力會減緩很多，腰部的酸痛自然就會減輕很多。 骨盆會外擴，並非是產後婦女獨有的，還有很多因素 久坐族又加上少運動也是最多的一群，上班族最常在辦公桌上為工作打拼時，一坐往往就好幾個小時，都未起身活動，長時間下來大腿肌肉及臀部肌肉會相對的弱化或不平衡，骨盆會慢慢外擴 其次是坐姿不正的人，習慣長時間盤腿坐，或在沙發上慵懶的看電視，或習慣翹腳坐…等，會有程度上的骨盆外擴 最後是慣性用單腳出力的人，如計程車運匠、久站的服務業…等，因為慣性使用單側腳的肌肉，所以會造成左右側的臀部肌群的不平衡，會使單側骨盆外擴 我們的大腿和臀部肌肉是支撐骨盆的主要肌群，所以每天定時定量做深蹲是減少骨盆外擴及穩定骨盆及腰椎的不二法門 怎麼知道自己骨盆可能有外擴？ 首先先平躺，兩手大腿根部兩手平行往上觸摸找到相對兩點的骨頭，約略就是髂前上棘的骨性標誌，雙手握拳拳眼相對，約略大於2個半拳頭的幅度，就代表你的骨盆可能有外擴的情形 若有此狀況，歡迎找我幫你調理 #骨盆外擴 #薦椎 #腰椎 #臀部 #大腿 #產後婦女 #久坐族 #久站族 #傳統整復推拿

  比較熟悉我的客人都知道，我使用的撥經手法相對強烈刺激，簡單來說就是有點痛的。大部分人可能比較難忍受這樣的手法，因為我自己也親身經歷過，確實感覺有些痛楚。即使是當我的老師給我進行撥經時，我也會拍老師的手，表示「等一下，等一下...」 除非非常必要，我基本上不會主動使用撥經來調理客人... 去年11月中旬，有一位客人因為腿部緊繃而無法參加馬拉松比賽，他詢問是否有辦法改善這個狀況。我進行了大約兩次的推拿整復，雖然有些改善，但很快又遇到了瓶頸。 對於熱愛跑馬的朋友來說，如果不能參加比賽，對他們的人生打擊是非常大的。根據他的形容，就像是一個正常的人突然變成殘廢，而無法接受這樣的狀況。 於是，我問他說：「你能接受撥經的方式嗎？可能會有些痛哦，你想試試看嗎？」他回答：「嗯？可以完全放鬆我的腿部肌肉嗎？」 我回答說：「肯定能夠讓肌肉放鬆，但是否能達到你的要求，我無法保證，我只能盡量達到你的目標..」 在進行了溝通後，我立即開始進行撥經調理。當然，從他的表情扭曲，我就知道他感受到了疼痛。隨著每次調理的進展和預約的安排，期間也發生了許多他無法預料到的情況。然而，他的雙腿狀況越來越好，慢慢地恢復到他以前的水準。 某一天，他告訴我說：「吳師傅，昨天我跑完回來，我的雙腿完全沒問題耶！」聽到這個好消息，我由衷地為他感到開心。 我回頭查看了他第一次預約調理時間，到他告訴我這個好消息的時間，總共經過了24次的調理，大約花費了半年的時間。同時，我也感謝他的堅持和努力。 他告訴我，現在他已經不再年輕，因此要珍惜還能參加馬拉松的時光。為了延長他能夠跑馬的年齡，他不再像以前一樣每場比賽都報名參加，只會挑他喜歡的場次，每次參賽後，會回來找我進行撥經調理，來維持雙腿肌肉的彈性。我希望能夠幫助他能夠長期享受跑馬的樂趣，保持健康。 #馬拉松 #腿部肌肉放鬆 #撥經 預約：0927751709

  【酸公告】 6/17 因補班，預約時間調整為14:30-22:00 . 端午連假，預約時間調整如下： 6/22(四) 09:00-12:00 14:30-18:00 6/23(五) 09:00-12:00 14:30-18:00 6/24(六) 09:00-12:00 . 連假有需要服務的朋友，請把握時間提前預約，謝謝 0927751709

  【感謝神的認證】 我用手去按壓她的肩膀，覺得手指好像壓在一塊很厚的木板上，稍微一施力，就喊酸痛！ 外觀上肩膀也變得有點圓肩！ 然後她又問我，是不是因為自己的肩膀太緊繃，導致手指在伸展或彎曲的時候也覺得卡卡的，用手搓洗白色領口，壓到某幾個點，手會覺得很痛！打電腦更不用說… 同時好像也間接影響脖子也不舒服，睡覺也睡不好，又會覺得是不是枕頭也有問題？ 一問就問了好幾個問題，對於上半身酸痛緊繃的問題，其實答案只有一個『就是太過於疲勞了！』 她的肌肉已經太久沒有得到適時的放鬆 針對她的問題，動態及靜態測試後，就開始進行肌肉的放鬆，其實她也不只有上半身緊繃，按揉到腰背肌肉時，也是不遑多讓，這也難怪她全身不舒服， 因為肌肉透過筋膜及肌腱，而產生連動關係，所以腰背部肌肉的緊繃會連帶引響到肩、頸、臂、手等部位 處理完後，她開心的告訴我，還好有拜土地公。 蛤？ 她還沒來這裡前，就已經到處看了，醫生也看，針灸也針了，推拿也推了，就是緊到睡不著，還考慮是不是要買個1萬多元的枕頭來睡… 感謝土地公讓我開智慧，告訴她先前早就認識我這位師傅，何必遠求？ 蛤？？哦，對，感謝土地公~~ #土地公 #肩頸僵硬 #肩膀活動不順 #脖子緊繃 #酸痛 #傳統整復推拿

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  在一次上課中，有一位同學詢問「有什麼運動可以改善脊椎移位的狀況嗎？」我的回應是：「您是否已經就此問題諮詢過醫生？」 如果醫生已經確認您患有椎間盤突出症狀，但不需要進行手術，則建議您持續進行復健。然而，您可能需要不斷復健才能保持良好的狀態，而無法長期保持。在這種情況下，是否運動可能會更糟糕？ 事實上，脊椎是支撐人體的主要結構，就像一棟建築物的主體結構一樣，如果主體結構受損，必須先修復主體結構，然後再考慮如何修復外牆裂縫。如果只是一直修補牆壁，大樓在地震來臨時仍然會很危險。 這並不是說不能進行運動，而是椎間盤突出是比較嚴重的問題。因此，我建議您先確保椎間盤突出的問題得到解決，然後再開始進行積極的核心肌群訓練。這樣做可以更安全地進行運動。 您可能會想知道，運動是否可以改善脊椎問題？答案是肯定的。脊椎的平衡是通過肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的抗拮而實現的。因此，通過運動來放鬆軟組織，理論上可以間接地恢復脊椎的平衡。 最後，如果您碰到了上述情況，我建議您先聽取醫師診斷後的建議，再決定要進行何種程度的運動。 #椎間盤突出 #脊椎 #復健 #核心肌群 #醫師診斷建議 酸師傅預約0927751709

 很多人認知腰痛、下背痛，大概就是脊椎歪了，或是肌肉緊繃，所產生的腰痛 你知道嗎？ 其實腸胃狀況不佳，間接會使下背部及腰部酸痛，而產生脊椎歪，或肌肉緊繃的錯覺 我們了解到脊椎歪，他是個結果，不一定的原因，脊椎的結構是硬骨、軟骨及韌帶重重包覆所構成，要移動或轉動他，一定是透過肌肉的力量輸出，或者是外力的施力，才能是脊椎移動或轉動 很多人的脊椎歪，大部份是從肌肉引起的，如長期的睡姿不良、坐姿不良、工作環境的不符人體工學、肌肉過度疲勞…等，都會破壞肌肉抗拮的平衡而導致脊椎歪 肌肉不平衡是因，脊椎歪是果 還是另一種原因，就是體內器官功能失調 這個部份就算再怎麼推拿，怎麼整復，改善的也非常有限，家人就是屬於這個例子，透過追蹤並了解到，家人過去有因胃腸的毛病而住院的病史， 經過中醫診斷後，才發覺胃腸對於水份的吸收及代謝的功能失常，也會影響到下背肌肉的平衡，間接使脊椎歪 有趣的事，下背不適的肌肉部位，就剛好就落在 脾俞、胃輸及三焦俞 ，這三組穴道，也應證了確實是腸胃及水份代謝有狀況 這也就不得不提醒，若你的酸痛問題，透過推拿數次，也無法緩解，務必要尋求醫療上的協助，才能發覺自身的狀況，才不會擔誤到自己的健康 #下背痛 #腰酸 #脾俞 #胃俞 #三焦俞 #醫師診斷 #傳統整復推拿 預約酸店：0927751709

20年前踏入整復推拿這個行業，滑脫這個名詞不常聽到，但最近這幾年常常聽到有滑脫的客人，希望透過整復推拿得到改善 首先什麼是滑脫？ 脊椎的背側有點類似像勾子或卡榫構造，使椎體可以一椎卡一椎，這樣身體除了能做多方向的運動外，透過雙S型的構造也能夠吸震 滑脫是因為椎體有某種程度的受損而卡不住了，所以才會造成椎體向前移動，而改變椎體的應力，造成身體程度上的酸痛麻的狀況，甚至嚴重到走路都非常困難 滑脫到底能不能做整復推拿？ 首先，要有個觀念，滑脫是屬於不可逆的狀況，要透過整復推拿是一定無法復原的，就像是成人蛀牙，只能透過醫療來補救，卻無法自我再生 其次，一定要就診接受醫生的判斷，常理來說會滑脫的椎體大概在第四、第五節腰椎，摸不摸的出來，老實說，就算摸出椎體的落差，但也不見得就一定是滑脫，所以照X光片及醫師的專業判斷就很重要 最後，要知道自己的滑脫是屬於哪個等級，大致上分4到5個等級，通常數字愈大愈糟糕，也就代表開刀的機會很大，但若是數字在1、2，可以慶幸卻不能大意，雖然達不到開刀的狀況，但一定要強化核心肌群，減少腰椎的傷害 所以整復推拿是無法解決滑脫的問題的，盡速檢查及配合治療才是上上策！

昨晚和友人趁著工作空檔去吃鍋，飽足後友人好奇的說：耶你的大肚腩有縮小哦… 我得意的說，對啊，找到不用節食的運動方法了😎 先前做了持續了3年做蜷腹、單側抬腿橋式、抬腿空中旋轉…等4~5招的瘦肚子法都效果不彰，也問過從事健身教練的客人，異口同聲都是說要飲食控制🥗 正想說，可能要去健身房找位健身教練指導，認真的來練一段時間看看，看要怎麼調整飲食習慣比較好 一次偶然在fb還是youtube看到有人分享可以不用跑跳，也不用節食的瘦肚子的運動法：分別是胯下擊掌、同側抬膝、對側抬膝及深蹲 當時我看了看，覺得非常懷疑這有效嗎？😒 抱著反正試試不用錢，反正都是運動只是換個方法練練看 我依照跨下擊掌、同側抬膝、對側抬膝、開合橫走，最後是深蹲的順序，除了深蹲每次20下為一組外，其餘為30次一組，影片當時的建議是要做6~8組 第一次開始做的時候，真是有累😅 才一組，腹部不覺得有感覺，但肩關節和髖關節超有感，四個關節處的都繃繃的 所以我只做一組，因為我還覺得運動要循序漸進，不要過度傷害 做一組的狀況下，差不多維持了一個月，突然覺得褲子好像小了一號，咦？會不會是錯覺？還是空腹？ 一個月後，覺得OK了再加一組，維持了約三周，直至昨天友人覺得我的小腹有縮的很明顯！😆 哦~這是很明確的指標耶，連別人都有感，那表示這套方法是有效的！ 若想縮肚又沒太多時間運動的人，這些方法真的值得推薦~~ 下個月往3組目標邁進~~🫵

 【捷運唭哩岸站 2號出口】 步行至本店約3分鐘 捷運唭哩岸站2號出口→剛出站往左手邊看，會看到全家便利商店的巷子→往巷子走進來，抬頭便看到黑底黃字"酸"招牌即是本店 圖片截圖於Google Map 【ViVi PARK吉利超市停車場】  地址：台北市北投區吉利街125號號地下室 從停車場步行本店約1分鐘 圖片截圖於Google Map 【ViVi PARK公館路平面停車場】 入口處在公館路右轉西安街約50公尺處，停車場離店車程約2分鐘，從停車場步行本店約6分鐘 圖片截圖於Google Map 【預約電話】0927-751709 【酸 吳宇堂傳統整復推拿 官方line】