骨盆外擴
上周遇到不少個案的腰部不舒服是原因來自於骨盆外擴
骨盆外擴的原因有很多，先講骨盆外擴對腰部的影響，後面再講原因
第一張示意圖骨盆的正面。骨盆外擴，就是左髖骨及右髖骨往外翻。某種程度上的外翻，會使兩髖骨中間的薦椎，會向前向下傾斜…
第二張示意圖骨盆的側面和脊椎的側面。當骨盆外擴時，薦椎會向前向下傾斜，同時會帶動腰椎的生理曲度會過度前彎，最直接衝擊到就是腰的不舒服，腳掌漸漸外八…
更嚴重的狀況，是盆腔的器官會往下移位，造成器官的病變…
同時會使股骨頭的位置改變，間接使膝關節也會開始產生不舒服的狀況
所以骨盆外擴所造成的腰部不舒服，通常我會將外擴骨盆做角度收斂手法後，這套手法做完後，原本過度前彎的腰椎，會明顯的發現生理曲度會回歸
腰椎的生理曲度回歸後，再細部收鬆腰椎的肌肉及關節，腰部的壓力會減緩很多，腰部的酸痛自然就會減輕很多。
骨盆會外擴，並非是產後婦女獨有的，還有很多因素
久坐族又加上少運動也是最多的一群，上班族最常在辦公桌上為工作打拼時，一坐往往就好幾個小時，都未起身活動，長時間下來大腿肌肉及臀部肌肉會相對的弱化或不平衡，骨盆會慢慢外擴
其次是坐姿不正的人，習慣長時間盤腿坐，或在沙發上慵懶的看電視，或習慣翹腳坐…等，會有程度上的骨盆外擴
最後是慣性用單腳出力的人，如計程車運匠、久站的服務業…等，因為慣性使用單側腳的肌肉，所以會造成左右側的臀部肌群的不平衡，會使單側骨盆外擴
我們的大腿和臀部肌肉是支撐骨盆的主要肌群，所以每天定時定量做深蹲是減少骨盆外擴及穩定骨盆及腰椎的不二法門
怎麼知道自己骨盆可能有外擴？
首先先平躺，兩手大腿根部兩手平行往上觸摸找到相對兩點的骨頭，約略就是髂前上棘的骨性標誌，雙手握拳拳眼相對，約略大於2個半拳頭的幅度，就代表你的骨盆可能有外擴的情形
若有此狀況，歡迎找我幫你調理
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