酸。吳宇堂傳統整復推拿

昨 天下午有位熟客剛好空出時間來推拿放鬆 他說最近肩頸感覺很緊繃，怎麼睡都睡不好 想來推拿一下看看能不能放鬆一點 👋我幫他推的時候，發現肌肉其實沒那麼緊 但他的頸部跟背部摸起來有點發熱 我問他：「你是不是最近覺得悶悶熱熱的？」 他說：「對啊！已經好幾天了，整個人覺得很悶」 我建議他刮個痧 果然才刮沒幾下，痧就出來了 他當場說：「哇～那個悶住的熱氣瞬間散掉，感覺好輕鬆！」 🌀很多人以為痠就是肌肉太緊 但其實「悶熱、沉重、睡不飽」，有可能是身體裡的濕熱在作怪 尤其最近天氣悶、壓力大、作息亂，更容易卡住！ 這時候光推拿不一定能解決 反而需要適當的手法，像刮痧，幫助把鬱住的熱氣釋放出來💨 ☝但不是每個人都適合刮痧喔 我還是會根據你身體的實際狀況評估，決定要不要刮 不亂刮、不硬來，只做真正對你有幫助的調理！ 🪷最近常覺得昏沉、悶熱、肩頸卡卡的嗎？ 歡迎來找我，我幫你「看狀況」處理 讓你真正放鬆、真正舒服 ✨

  五月五，端午節，艾香護身心，粽香暖人情。 在這個講求驅邪避濕的節氣，我們也用雙手為你舒筋活絡、平衡氣血。 願每一次推拿，都是一次溫柔的療癒。 祝你端午節平安順心、身心自在，從裡到外都鬆鬆的、輕輕的。

對於很少甚至沒運動的朋友，我都會建議運動先從5下開始 為什麼？ 這樣才不會有壓力！ 5下開始主要是要讓身體慢慢習慣，你開始有運動計劃了 如果深蹲+橋式+抬頭，這三種運動各5下，每一下各維持1秒，能花的時間很有限，所以更容易定時定點定量的運動 經過我的實驗，如果一開始深蹲5下，不一定會流汗，但可能會有一點喘，保持2個原則，就是「只加1下」原則，及「慢上慢下」原則 當一開始5下的深蹲，蹲下1秒，起身1秒，確實的做，腳可能不會有酸痛的感覺，何時才可以加1下，變深蹲6下呢？ 就是你做5下深蹲，完全無感，也不會喘，覺得有做跟沒做似的時候，就再加1下深蹲，慢慢依此原則，大概一個月就能輕鬆的深蹲30下 到時覺得30下不夠，可以有幾個選擇，增加次數，或增加重量，也可以去健身房學習更符合自己的健身計劃 當你輕鬆的可以深蹲30下時，因為你的大腦及身體已經習慣這樣的運動模式，所以時間到你沒做運動，你會覺得怪怪的，所以還是會補做一回 所以我推廣的「運動先從5下開始」，就是要在無壓的狀態，輕鬆建立運動習慣 今天剛好也看到一則影片「多巴胺獎勵迴路」，就是利用多巴胺的小小成功獎勵，逐步變完成艱難任務的原理，我想與「運動先從5下開始」的論點有些相似之處。影片連結如下：

一、肌肉酸痛怎麼來的？ 日常生活中，很多人會突然覺得「背卡卡的」、「肩膀硬梆梆」、「腿酸到不想動」，這些都跟肌肉酸痛有關。造成肌肉酸痛的原因很多，最常見的包括： ✅ 運動過度或不當：跑步、重訓、突然搬重物，肌肉來不及適應就容易拉傷或酸痛。 ✅ 姿勢不良：常常坐辦公室、低頭滑手機，脖子、肩膀、腰背肌肉長期緊繃，慢慢就開始酸痛。 ✅ 長期疲勞沒休息好：肌肉修復速度跟不上消耗，自然容易酸痛。 ✅ 壓力大、情緒緊繃：壓力不只讓人煩，還會讓肌肉「縮成一團」。 這些情況就是我們所說的「實痛」，肌肉是真的緊、真的卡，這時候就很適合找整復推拿來處理，把緊繃的筋膜、肌肉鬆開，讓血液循環恢復正常，酸痛自然緩解。 二、有一種酸痛卻沒有，前一項的情況，但就是全身酸痛，其實這可能是「身體偏虛的虛痛」，你聽過「虛痛」嗎？ 有些人來整復時會說：「我也沒做什麼，就覺得全身痠懶懶的，怎麼推都推不開……」 這種情況，其實不見得是肌肉卡住，有可能是「虛痛」。 🔍 什麼是虛痛？ 在中醫觀點來看，虛痛通常跟「氣血不足」、「肝腎虧虛」有關。這種酸痛不是因為肌肉真的過度使用，而是身體沒力氣去養肌肉，肌肉得不到營養與能量，自然就會出現一種「隱隱作痛」、「酸酸沒勁」的感覺。 📌 虛痛的特徵像是： ✅酸痛位置不固定，有時肩膀酸、有時腿酸 ✅休息也不會明顯好轉，反而越休息越沒力 ✅常常伴隨容易累、頭暈、怕冷、氣色差等體虛症狀 這時候如果只靠推拿，效果可能有限，甚至會更累。比較建議搭配中醫調理，補氣補血，讓身體「補起來」，痠痛才會真正改善。 三、整復推拿處理「實痛」效果最好 如果你是因為： ☑️ 肩頸僵硬、久坐姿勢不良 ☑️ 運動後肌肉酸痛 ☑️ 受寒導致腰背緊繃 ☑️ 姿勢不平衡造成骨盆歪斜 ☑️ 特定部位常常卡卡、活動受限 那就非常適合來做整復推拿。 👉 我們會針對肌肉深層的緊繃點，用專業手法調理筋膜、放鬆肌肉，讓你恢復輕鬆自在的狀態。必要時也可以做局部整復，改善關節活動度，提升整體身體運作。 四、虛痛要先補，再談推 若你是那種： ☑️明明沒勞動卻常痠痛 ☑️體力差、容易累、手腳冰冷 ☑️按完隔天更虛、更累 建議先不要硬推，而是找中醫調理。等身體有力了，再回來整復調整，效果會更明顯、也更安全。 🔔 最後提醒你：酸痛不是只有一種原因，整復推拿不是每一種痛都能解決，但對「卡、緊、硬」這些問題特別有效！ 如果你不確...

每天一坐上辦公椅，你就自動進入戰鬥模式，螢幕看了三小時、會議開了兩輪，壓力在腦裡轉、肩膀也默默上提，等到你下班要起身時，才發現肩膀早就硬到像石頭，脖子一動還會卡卡的。 你可能以為只是太累，忍一忍、睡一覺就會好，但事實是——它根本沒離開過你。那種酸脹、那種緊繃，早就住在你身體裡，悄悄影響著你的情緒、睡眠，甚至連腸胃都跟著出狀況。 你是不是也試過找師傅把肩膀按好按滿，背也推了、腰也鬆了，可奇怪的是，脖子還是硬梆梆？ 你可能沒注意到，問題其實出在頭部。 身體長期處在壓力狀態下，交感神經不斷運轉，讓肌肉緊繃、代謝變差。而「頭部筋膜」這個關鍵區塊，常常被大家忽略了。這裡不只是壓力的集散地，還是讓你頸肩緊繃解不開的主因。 你知道嗎？人體的手三陽、足三陽經絡都走向頭面，所以頭部其實是一個非常關鍵的調理點。 我們在幫客人疏通頭部時，常常光是輕輕撥動，就讓人哇哇叫，不是因為手勁重，而是因為頭皮累積了太多代謝物，整個緊得像被綁住一樣。 而這些緊繃，很多時候正是頸部僵硬的「上游根源」。 尤其長時間用腦的你，無論是做設計、企劃、寫程式、開會提案，這些看不見的壓力，都默默塞在頭部的經絡裡。 只要頭皮一鬆，肩頸自然就會跟著鬆開，整個人像被解鎖一樣，輕鬆、舒暢、連呼吸都順了。 不要再硬撐了。 你不是不夠堅強，而是太習慣忍耐。來試試我們的定時推拿保健，從頭到肩、從肩到背，層層鬆開，把壓力一點一滴清出身體，讓你找回久違的輕盈。 定期保養，就像手機定期清除快取，才能保持順暢不卡卡。你也值得這樣的照顧。現在預約，讓身體跟著呼吸一起輕鬆下來。  #筋膜 #頭部撥筋 #經絡 #筋肉 #經絡調理 #傳統整復推拿 

你是不是也有這樣的經驗？ 明明是腿痠腿痛，結果跑去看腰，復健了一陣子，也做了推拿，還是沒什麼改善。 有位客人來找我時，情況就類似如此。腿整天酸痛，從大腿一路延伸到小腿，甚至還往上拉扯到腰側。 他也跑遍了各種地方，聽從建議去做了一連串的調整，但感覺改善得很有限。 直到我幫他比對雙腿的肌肉狀況，才發現關鍵問題其實根本不在腰，而是來自大腿肌肉緊繃，牽拉至單側骨盆(髂骨)歪斜。 很多人以為只有摔倒或生產後才會讓骨盆歪掉，但事實上，長時間坐姿不正、運動訓練不得要領、甚至平常走路姿勢不對，都有可能讓骨盆慢慢出現單邊前傾的狀況。 再加上如果大腿肌肉特別緊繃、臀部力量不足，整個骨盆就會更容易失衡而偏位。 這種情況下，腿部肌肉會開始代償，一側過度出力、另一側失衡，結果就是痠、痛、緊、繃接連發生，甚至還會出現向上或向下延伸的不適感。 更重要的是，如果只處理骨盆或腰部，卻忽略了腿部的攣縮，就算你做了再多調整，效果還是有限。 如果你發現自己的腿常常莫名痠痛，做了很多努力卻還是反覆發作，不妨給自己一個機會，重新檢查一下骨盆與腿部肌肉的協調性。 我這邊提供肌肉放鬆與骨盆調理的整復推拿服務，會從骨盆結構、肌肉張力，幫你找出真正的關鍵點。 有時候問題不在表面，而是在你沒注意到的地方。想知道你是哪裡失衡了，歡迎私訊預約，我來幫你一一找出來。  #骨盆前傾 #傳統整復推拿 #骨盆 #大腿 

  你是不是也曾經這樣：肩頸卡卡、腰酸背痛，去推拿一下就舒服了？ 沒錯，一般的肌肉痠痛確實可以透過適當的推拿放鬆、熱敷和休息，在短時間內緩解不適，讓身體恢復正常運作。 但如果你發現——這次的痛不太一樣： 按一按沒改善，反而更痛？活動角度變小，稍微一拉就刺痛？持續超過一週仍無法緩解？ 那就有可能是：肌腱或韌帶出問題了。 肌腱與韌帶，是連接骨頭與肌肉、穩定關節的關鍵結構。 當它們因拉扯、扭轉、碰撞受傷時，會出現局部腫脹、刺痛、活動受限等症狀。這類損傷屬於軟組織傷害的一種，需要經過專業醫師的診斷，才能判斷傷勢嚴重程度。 大多數肌腱與韌帶損傷，需要遵照醫師指示，進行適當的治療與用藥控制，並給予充分的休息時間，才能逐步恢復結構的穩定與功能。 如果這時候一味進行過度按壓或牽拉，反而有可能延長復原時間、甚至惡化傷勢。 所以身體的警訊，是不能忽略的提醒。適當分辨痠痛來源，選擇正確方式處理，才能真正讓身體回到穩定健康的狀態。 如果你真的無法分辨，請記得一定要就近去骨科或復健診所就醫，才能得到正確的治療。 不要等到疼痛變成習慣，才想到要照顧自己！現在就是最好的時機，給自己一個開始。定期放鬆肌肉與關節、規律運動，比起事後才急病亂投醫，更能真正守護健康，遠離傷害。 #復健科 #骨科 #筋肉 #傳統整復推拿