你聽過「超慢跑」嗎？
最近聽到越來越多人投入超慢跑，不是因為它新潮，而是因為它真的對身體太有幫助了！
為什麼越來越多人會開始超慢跑？大部份的理由是：
1、簡單好入手：即使是沒運動經驗的人也能立即上手。
2、運動效果立即：很多人跑了幾週以後，氣色變好了，身體輕盈、走路速度變快、連心情也穩定。
3、沒有時空限制：大概可以原地站立的空間，大約50平方公分左右的空間，還可以邊追劇邊運動呢~
1、減重、降脂肪、提高代謝率
2、調整自律神經、睡得更好
3、保養膝蓋、腳踝、骨盆
4、 放鬆肌肉與筋膜、減少痠痛
5、提升心肺功能又不會過度耗損
為什麼超慢跑對於健康有這麼多的好處？
1、核心穩定＋關節釋壓：超慢跑不像傳統慢跑那樣衝擊膝蓋，而是強調在原地或小步慢移動，像在踩氣墊一樣，有彈性、低衝擊，保護關節。
2、呼吸節奏與放鬆：因為速度慢，能專注在呼吸節奏與身體感覺，無形中讓副交感神經活躍，減壓效果比快跑還好。
3、連貫的身體協調：從腳底、膝蓋、骨盆、核心到肩膀，都在這樣慢而穩的跑步中被整合協調，肌力、筋膜張力、平衡感全面改善。
雖然超慢跑可以打赤腳跑，但我還是建議朋友們還是可以穿吸震效果佳的慢跑鞋，或者在超慢跑專用的地墊上跑，原因是：
1、慢跑鞋能吸震與穩定腳踝：市面上的一般運動鞋或布鞋，避震與支撐不夠，長時間跑下來反而容易扭傷、磨損關節。超慢跑鞋底通常較厚、有彈性設計，有助於保護腳掌與膝蓋。
2、專用塾地面設計有彈性、不傷腳：部分專用的超慢跑塾會設計接近草地彈性、但更穩定的地墊材質，減少硬地回震，讓肌肉不過度緊繃，跑得更輕鬆。
最後要怎麼跑，才是正確的超慢跑
1、上半身保持直立，讓體重可以分配平均。
2、膝關節要保持微彎有彈性，落地時增加緩衝力。
3、腳掌落地時，腳掌中心先緩慢落地，也是增加緩衝力。
想開始超慢跑了嗎？
記得準備一雙好的慢跑鞋，或超慢跑專用地墊，你會發現，原來運動可以這麼溫柔又舒服。
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