為什麼我的脖子總是這麼僵硬？肩頸痠痛的常見原因
肩頸痠痛是許多現代人的共同困擾，你是否也覺得脖子僵硬、肩膀沉重，甚至連轉頭都有困難？這篇文章將帶你了解造成肩頸痠痛的常見原因。
造成肩頸痠痛的四大元兇
1、長時間姿勢不良
長時間低頭滑手機、使用電腦，或坐在辦公桌前彎腰駝背，這些不良姿勢會讓頸部和肩部的肌肉長期處於緊繃狀態，導致血液循環變差，形成痠痛。
2、工作壓力與情緒緊繃
當我們感到壓力或焦慮時，身體會不自覺地緊繃起來，尤其是在肩頸部位。這就像是身體在準備隨時應對威脅一樣，長期下來，肌肉就會變得又硬又痛。
3、缺乏適當運動
現代人生活忙碌，常常忽略運動。長期缺乏活動會讓肩頸肌肉無力、僵硬，無法有效支撐頭部重量，增加痠痛風險。
4、睡眠品質不佳
枕頭高度不適合、睡姿不良，或是睡覺時頻繁翻身，都可能讓頸椎在夜晚無法得到充分休息，導致隔天起床時肩頸痠痛。
預防肩頸痠痛，從日常做起
了解原因後，你可以在日常生活中做出一些改變。例如，每隔一段時間就站起來活動一下，伸展肩頸；或是試著調整坐姿，讓電腦螢幕與視線齊平。
想了解更多嗎？關注我們，下週將帶你深入認識肩頸周圍的肌肉，讓你更了解自己的「痛點」。
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