為何無法盤坐

有靜坐冥想習慣的人，保持正確的盤坐姿勢是一個非常重要的部分。

有一天，這位客人發現自己左大腿無法像右大腿那樣自然地貼近瑜珈墊。

當下採取各種的拉筋方式，嚐試看看有沒有辦法可以緩解。拉筋試了幾次，似乎無法可以解決這個問題。

之後尋求骨科醫師的協助，發現骨頭並沒有明顯異常，並配合3~4回的復健療程，酸痛感有所減輕，但問題依舊存在，盤坐時左大腿依然無法完全放鬆貼近瑜珈墊。

來到我店裡時，跟她聊了一下狀況，醫師判定主要是腰髂肌及腿部肌群的緊繃，讓他在盤坐時感到不適。

除了放鬆腰髂肌、腿部肌群外，腰背部肌群也一併列入在放鬆的範圍內。

放鬆一段時間後，也針對骨盆、大轉子及腰椎坐了靜態測試，發現到左髂骨有明顯的後傾，連同左側大轉子也有些前旋。

針對骨盆、大轉子及腰椎，也做了手法上的放鬆。放鬆後，請客人再盤坐比對前後的狀況。

發現這次的盤坐，左大腿能貼近推拿床面了，而且左大腿內側連同腰部肌肉的拉扯感沒了，酸痛感減輕很多。這次的盤坐，顯得非常的輕鬆。

事實上，盤坐困難大致上有幾種原因：

1、柔韌性不足：盤坐需要髖關節和膝關節有較大的活動範圍。如果這些關節的柔韌性不足，可能會感到不適或疼痛。

2、肌肉力量不足：盤坐需要一定的核心肌群和腿部肌肉力量來保持平衡和穩定。如果這些肌肉力量不足，可能會難以維持盤坐姿勢。

3、關節問題：一些人可能有膝蓋或髖關節的健康問題，如關節炎或其他關節疾病，這會使盤坐變得困難。

4、不正確的姿勢：如果盤坐時姿勢不正確，可能會對身體造成額外的壓力和不適。建議使用墊子將臀部墊高，保持脊椎直立，並時常變換姿勢以減少不適感。

很明顯地，這位客人是屬於關節的問題，再追問之下，因為先前有不小心跌坐在地上，雖然腰有些不舒服，可能之後腰沒不舒服就不去理會。

雖然跌坐到地面，有豐厚的臀部肌肉緩衝其力道，但還是有可能透過跌坐的力量傳送時，導致關節變得更加緊繃，久而久之，雙邊髂骨就會產生不平衡了。

如果你也曾在冥想或瑜伽過程中遇到類似情況，不妨開始關注你身體的細微變化。

通過適當的放鬆與伸展動作，可以有效地改善肌肉緊繃感，讓你的盤坐更加舒適自如。

倘若伸展無法改善目前的狀況，不妨讓吳師傅協助您做全面性的調理，讓您的身體重新感受舒適及放鬆。

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