輕鬆又安全的節拍超慢跑

最近，一位客人向我推薦了節拍超慢跑，一種即便是不喜跑步，或者是跑步小白也能輕鬆上手的運動。

她向我推介超慢跑不僅能夠幫助減重、促進代謝，還對降低三高有顯著效果，且關鍵在於它對膝蓋的負擔極小。

只要遵循四大技巧：赤腳原地跑，前腳掌先著地；膝蓋微曲；落地聲輕；配合節拍器的180步頻，這樣的訓練不僅有效，且讓人在運動過程中享受。

我依照此要領，在家試跑了5分鐘，我發覺下腹部、大腿、臀部的肌肉有漸漸發熱的感覺，僅只5分鐘，我就覺得全身暖起來了。向我推薦的客人，她超慢跑30分鐘就已經全身出汗了。

她的家人也因為節拍超慢跑，體重也少了幾公斤，而且精神比以前好，體態也更輕盈了些。

儘管超慢跑對於肌耐力的訓練稍嫌不足，但這並不影響，我把它排在主運動前的熱身運動。超慢跑不僅可以培養跑步的正確方式，也能不受時間與空間的限制，當然在客廳邊跑邊追劇也不是問題。

邀請大家一起體驗節拍超慢跑，讓我們在輕鬆的節奏中享受運動的樂趣，一步一步向健康生活邁進。

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