椎間盤突出可以運動嗎？

 

在一次上課中，有一位同學詢問「有什麼運動可以改善脊椎移位的狀況嗎？」我的回應是：「您是否已經就此問題諮詢過醫生？」

如果醫生已經確認您患有椎間盤突出症狀，但不需要進行手術，則建議您持續進行復健。然而，您可能需要不斷復健才能保持良好的狀態，而無法長期保持。在這種情況下，是否運動可能會更糟糕？

事實上，脊椎是支撐人體的主要結構，就像一棟建築物的主體結構一樣，如果主體結構受損，必須先修復主體結構，然後再考慮如何修復外牆裂縫。如果只是一直修補牆壁，大樓在地震來臨時仍然會很危險。

這並不是說不能進行運動，而是椎間盤突出是比較嚴重的問題。因此，我建議您先確保椎間盤突出的問題得到解決，然後再開始進行積極的核心肌群訓練。這樣做可以更安全地進行運動。

您可能會想知道，運動是否可以改善脊椎問題？答案是肯定的。脊椎的平衡是通過肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的抗拮而實現的。因此，通過運動來放鬆軟組織，理論上可以間接地恢復脊椎的平衡。

最後，如果您碰到了上述情況，我建議您先聽取醫師診斷後的建議，再決定要進行何種程度的運動。

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