為什麼久坐族的肌肉常常是上硬下軟？

為什麼久坐族或上班族的通病，是上硬下軟？

上硬指的是肩頸僵硬緊繃，其原因為長期坐在電腦面前，或滑手機，

長時間保持固定的姿勢，容易使脖子及肩膀的肌肉和筋膜組織過度緊張，

形成肌肉不平衡和肌肉拉扯，

影響到血液循環和神經傳導的正常運作，進而引發脖子肩膀的肌肉酸痛，

嚴重的還會往頭部延伸變成苦惱的頭痛，往背延伸變成背部緊繃。

什麼是下軟？

下軟指的是久坐族第二個殺手：臀部肌肉鬆弛

由於長期坐著不動，臀部肌肉的活動量相對較少，容易導致臀部肌肉變得軟弱和無力，

間接使骨盆外擴，影響整個下半身的穩定性和動作能力。

長期下來也會影響新陳代謝，進而導致體重增加和脂肪堆積。

結論是久坐族過度專注在電腦前辦公，會使肩頸的肌肉緊繃僵硬，

長期坐著不動也會使臀部肌肉鬆弛，骨盆外擴而慢慢變的肥大，

所以適當的運動及休息，就是要使過度緊繃及過度鬆弛的肌肉組織達到一個平衡，

這個平衡的標準就是使肌肉柔軟而有彈性