我的鮪魚肚有救了
昨晚和友人趁著工作空檔去吃鍋，飽足後友人好奇的說：耶你的大肚腩有縮小哦…
我得意的說，對啊，找到不用節食的運動方法了😎
先前做了持續了3年做蜷腹、單側抬腿橋式、抬腿空中旋轉…等4~5招的瘦肚子法都效果不彰，也問過從事健身教練的客人，異口同聲都是說要飲食控制🥗
正想說，可能要去健身房找位健身教練指導，認真的來練一段時間看看，看要怎麼調整飲食習慣比較好
一次偶然在fb還是youtube看到有人分享可以不用跑跳，也不用節食的瘦肚子的運動法：分別是胯下擊掌、同側抬膝、對側抬膝及深蹲
當時我看了看，覺得非常懷疑這有效嗎？😒
抱著反正試試不用錢，反正都是運動只是換個方法練練看
我依照跨下擊掌、同側抬膝、對側抬膝、開合橫走，最後是深蹲的順序，除了深蹲每次20下為一組外，其餘為30次一組，影片當時的建議是要做6~8組
第一次開始做的時候，真是有累😅
才一組，腹部不覺得有感覺，但肩關節和髖關節超有感，四個關節處的都繃繃的
所以我只做一組，因為我還覺得運動要循序漸進，不要過度傷害
做一組的狀況下，差不多維持了一個月，突然覺得褲子好像小了一號，咦？會不會是錯覺？還是空腹？
一個月後，覺得OK了再加一組，維持了約三周，直至昨天友人覺得我的小腹有縮的很明顯！😆
哦~這是很明確的指標耶，連別人都有感，那表示這套方法是有效的！
若想縮肚又沒太多時間運動的人，這些方法真的值得推薦~~
下個月往3組目標邁進~~🫵
